Клиент: Мужчина, 42 года, руководитель отдела продаж
Запрос: Панические состояния перед публичными выступлениями, сильная тревога за несколько дней до мероприятия, желание отказаться от публичных задач
Клиент обратился после неудачного выступления на корпоративной конференции — он не смог выйти на сцену. За несколько дней до каждого выступления начинались проблемы со сном, усиливалось сердцебиение, потливость, дрожь в теле. Мысли были примерно такие: «Я опозорюсь», «Все увидят, что я некомпетентен», «Лучше вообще отказаться».
1–2 сессии: Исследовали конкретные триггеры, связанные с публичными ситуациями. Работа с телесными ощущениями тревоги.
3–5 сессии: Использовали когнитивно-поведенческий подход: выявляли иррациональные убеждения и заменяли их на конструктивные.
6–8 сессии: Визуализация успешного выступления, проигрывание ситуаций в безопасной обстановке (в том числе с видеозаписью).
9–10 сессии: Освоили техники дыхания, подготовки к стрессовым ситуациям, выработали «протокол перед выступлением».
Через 2 месяца клиент выступил на внутреннем собрании без физического дискомфорта и с минимальной тревогой (2–3 из 10).
Он научился готовиться к выступлениям так, чтобы чувствовать уверенность, а не страх.
Со слов клиента: «Раньше я думал, что мне просто не дано выступать. Сейчас я понимаю: страх — это не приговор, с ним можно работать».