Клиент: Женщина, 34 года, менеджер в международной компании
Запрос: Повышенная тревожность, бессонница, ощущение "вечного напряжения", трудности в концентрации
На первой встрече клиентка описала, что в течение нескольких месяцев живёт в постоянном напряжении. Просыпается ночью с ощущением страха, часто прокручивает в голове негативные сценарии. Ощущает усталость даже в выходные, не может отдохнуть, всё время ждет «подвоха». Уровень тревожности — 9 из 10 по субъективной шкале.
1–3 сессии: Разобрали, как именно проявляется тревога, в каких ситуациях. Составили "тревожный профиль".
4–7 сессии: Начали работать с мышлением — обнаружили автоматические негативные мысли ("я не справлюсь", "всё будет плохо") и заменяли их на более реалистичные.
8–10 сессии: Осваивали техники саморегуляции: дыхательные практики, метод «заземления», навык остановки навязчивых мыслей.
11–12 сессии: Обсудили потребность в отдыхе, личных границах и научились планировать восстановление — без чувства вины.
Уровень тревожности снизился до 3–4 из 10
Сон наладился, клиентка стала засыпать без медикаментов
Появилось ощущение, что "можно контролировать свою жизнь"
Клиентка отмечает: «Я не перестала переживать совсем, но теперь тревога не управляет мной — я управляю ею»